1: (・ω・)/ななしさん

ぽっこりお腹を治すために腹筋の筋肉を鍛えたいんやけどオススメある？


ｍ


身長165
体重57
太ってるわけじゃ無いんだけど出てるんや
所長見解：ローラーや・・・

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3: (・ω・)/ななしさん
走れ

6: (・ω・)/ななしさん
ストレッチして腸腰筋鍛える

11: (・ω・)/ななしさん
腹筋だけ鍛えてもお腹周りは変わらんて
何億回言えば分かるん？

13: (・ω・)/ななしさん
ベリーダンス

15: (・ω・)/ななしさん
腹筋はキッチンで作る
これ定説やぞ
飯をかえろ　脂質へらせ
pfc記録して徹底管理しろ
体脂肪減らすことでしか腹はへこまん

17: (・ω・)/ななしさん
ビルダーの人が体脂肪めちゃくちゃ落としてるのに腹出てたのは
姿勢を改善したら治ったって言ってたな

20: (・ω・)/ななしさん
筋肉痛ない日は毎日できるなら
腹筋ローラーでもクランチでもなんでもええで
腹筋鍛えるのに一番大切なの継続やから
ただし最低半年は覚悟せなアカンで

23: (・ω・)/ななしさん
腹筋の上にも肉乗るから
ある程度は痩せないと

27: (・ω・)/ななしさん
骨盤の向きを変える整体系体操

29: (・ω・)/ななしさん
コアリズム
仰向けになって両足上げ

35: (・ω・)/ななしさん
「5分でぽっこりお腹解消体操」を調べてみたら

38: (・ω・)/ななしさん
猫背だと下腹だけ出る超気色悪い体になるよ

41: (・ω・)/ななしさん
体幹トレーニングしとけ

42: (・ω・)/ななしさん
腹だけ出るのは筋量不足やで
スキニーファットってやつや
胸背中脚と大きい筋肉鍛えた方がいい
腹筋も分厚さが変わるからできるなら頑張れ

43: (・ω・)/ななしさん
腹筋鍛えてもプロレスラーみたくなるだけや
鍛えつつ全体的に痩せないと

45: (・ω・)/ななしさん
ジム行けジム

46: (・ω・)/ななしさん
まずはプランクが30秒3セットできるかやな

47: (・ω・)/ななしさん
見かけの筋肉より腸腰筋が衰えてそう

48: (・ω・)/ななしさん
腹を凹ませたくて腹筋鍛える奴と
脂肪を減らそうとする奴は
アホってYouTuberが言ってた

50: (・ω・)/ななしさん
ラジオ体操毎日で結構変わるやろ

53: (・ω・)/ななしさん
朝　おにぎりとゆで卵2個
昼　鶏肉とゆで卵2個
夜　普通に食べるが炭水化物すくなめ

これで半年で10キロやせて腹囲も8センチへこんだ

62: (・ω・)/ななしさん
プランク中心に筋トレしてから有酸素運動

68: (・ω・)/ななしさん
腸腰筋さえ鍛えてれば太っても腹でないからな

69: (・ω・)/ななしさん
毎日食後に膝あげろ
ショート動画で外人がやってるやつがよく流れてくるだろう
あれで腸腰筋が鍛えられる
マラソン選手も腹はバキバキだろ
【トレーナー監修】 腹筋ローラー アブローラー アブホイール 腹筋 筋トレ ローラー 静音 腹直筋 トレーニング 腹筋トレーニング 保護マット付 体幹 強化
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引用元: ・ぽっこりお腹を治すために腹筋の筋肉を鍛えたいんやけどオススメある？

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