【朗報】うつは運動で消えるってよｗｗｗｗ : ミーハー総研（ミーハー総合研究所）

1: (・ω・)/ななしさん

【鬱は甘え】うつは運動で消える

「運動」の驚くべき“癒し効果”にスポットを当てた研究が、今、世界的に注目を集めている。

運動すると……

「ストレスから守られる」
「抗うつ薬に匹敵する“うつ改善効果”が得られる」
「レジリエンス因子が増え、不安に強くなる」
「遺伝と同レベルの認知症リスクを解消できる」
「自然界で2番目に強い“睡眠導入剤”が体内で作られる」

など、その驚きの研究結果をまとめたのが“運動×神経科学”の第一人者である
ジェニファー・ハイズ博士だ。

彼女の研究は、ニューヨーク・タイムズ、BBC、CNN、ハフポストなど、多数の国際的メディアに取り上げられて話題を呼んでいる。

その内容を一般向けにわかりやすくまとめた初の著書の邦訳版『うつは運動で消える　神経科学が解き明かした「心の不調」のリセット法』が9月7日に発売となった。

今回は、本書の発売を記念して、その内容の一部を特別に公開する。

■運動vs.抗うつ薬、勝つのはどっち？
　
ここで、ある研究結果について見てみましょう。

実験では、3人の友人、エリック、アンディ、チャールズを被験者としました。

全員がうつ病を患う心臓病患者で、座る時間が多く、うつ病の治療を受けていません。

エリックは「運動グループ」に振り分けられ、30分間、監視付きの有酸素運動（トレッドミルでのウォーキングまたはジョギング）を中から強の強度で、週3回行いました。

運動プログラムのおかげで、エリックは気分がよくなり、介入後はうつ病とは無縁になりました。

実際、この実験の参加者の40パーセントが、最終的にうつ病ではなくなりました（対して、抗うつ薬投与グループではわずか10パーセント）。

https://diamond.jp/articles/-/307986

https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/3/2/1080m/img_a349871240f47741bfa9d6cad134931a59009.jpg